admin
February 3, 2020
Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.
LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ
1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi
Nguồn:https://aipcrquebec2010.org/
Xem Thêm Bài Viết Khác:https://aipcrquebec2010.org/lam-dep
VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! ???
Anh Shin ôi . Anh có thể để các bài tập ở nhà vào 1 serri k
tập 1 mình thì mệt lắm nhưng mởi clip anh vừa coi vừa tập khỏe hơn rất nhiều cảm ơn ah
Tập hàng ngày cách ngày vậy a
.
Bicycle crunch hơi khó a ơi
.
Em giảm xuống còn 30 giây và nghỉ 30 giây
Vậy nó hình thành cơ trước
Cảm ơn ah rất nhiều từ khi e tập bài tập của ah kèm ăn uống kiên trì e đã giảm đc 12 kg tuy e HK tập cơ nhưng nó giúp e giảm cân hiệu quả trong 1 tháng hè
22/1/2020
Bạn ra it video tập xô rộng đi bạn
45' giây dài nhất cuộc đời
Em yếu quá ko tập đc thì tập như nào ạ?
em tập toàn bị đau lưng :((
17 – 01 – 2020 cái mốc bắt đầu tập bụng
Bụng mình còn nhiều mỡ thừa, tập bài này có giúp giảm mỡ thừa không ?
Anh ơi có cần chế độ ăn hợp lí ko ạ
Em mới 14t có tập được ko vậy anh?
Thắt cơ bụng giã man :((
Động lực khi xem video của bạn!
Giờ cơ thể em cứ như bị tan rã
tập 2 vòng đc ko ạ
Giá mà em xem video cũg anh sớm hơn 🙁
Người ta nghỉ tết béo người tôi nghỉ tết tập bụng hẹn mn 1 tháng sau =)))
À mà tôi thử tập 3 vòng 1 ngày xem thế nào
1 tháng sau tui sẽ quay lại :)))
giờ đã hiểu sao cái clip này quá trời view thì ra ai cũng replay mỗi ngày như tui :)))
lại bắt đầu với cái bụng mỡ . sau 1 tháng báo kết quả cho ae kk
28 tết mình sẽ quay lại đây và xem thành quả
Sao lúc e tập những động tác này bụng em k co cảm giác nóng lên z a nhức thì co nhức xong r thì thôi chứ k cảm giác đang hiệu quả. Cho e xin vài lời khuyên a
A ơi
A có thể làm 1clip
Cách tập để ốm xuống không a….
Tại e đang là 1 người rất béo, nên e muốn ốm xuống, chứ e HK muốn có cơ tay hay cơ chân .
.. E cx đã tập rất nhiều, nhưng HK thể giảm đc.
E bt là a làm về chủ đề tập gym
Nhưng mong a hãy làm 1clip…….
6/1/2020 181cm và 73kg
Bụng 2 ngấn :((
Hãy cho mk động lực và 1 tháng sau mk sẽ cho kết quả
Em làm được 2 vòng như này xong kết hợp thêm cả biến thể plank rồi, phê quá ? nhưng mà chân em không duỗi thẳng được :((
Cái bụng muốn cháy luôn mn ạ:))
lúc tập chỉ thấy đau cổ thôi anh :v
Lúc đầu em tập ko sao lần 2 thì nó hơi đau vậy là thành công hay thất bại hả a
Cho mình chế độ ăn uống để bớt mỡ nhé ad.
Đã tập theo đúng 30 ngày từ nhìn như thằng nghiện giờ ngon vđ a ơi ??
Mk đã tập và lên múi bụng r ae nhé !!!
Mng cho hỏi lúc tập flutter kick lúc đá chân lên á,cơ đùi em bị mỏi vậy có sai ko ?
A ơi ngoài việc tập thì khẩu phần ăn của mình như thế nào ạ thks anh
02/01/2020
Lần đầu tiên tập co những bài k hết đc 45 giây yếu quá
….
Siết bụng là hóp bụng vào à bạn
Chân em bị gì á anh.Đưa lên cao thì không thể nào đưa lên cao được anh ơi.Nó bị gập lại ko thể nào đưa lên cao đc
Mọi người cho em hỏi có nên tập mỗi ngày không ạ. Nếu ko thì nên tập thế nào ?
Tới ngày tập bụng e sẽ tập này
Cám ơn Shin nhé. Clip này mình xem gần như mỗi ngày ấy.
Tập buổi tối được ko a
Chấm . Ở đây 1 tháng sau quay lại??