Nếu bạn vừa muốn làm săn chắc cơ bụng và vừa muốn cải thiện chiều cao mà không có nhiều thời gian tập thì hãy tham khảo một số động tác kết hợp sau nhé
Bài tập 1:
2 chân đan chéo, co lên. 2 tay giữ lấy 2 chân, giữ tư thế khoảng vài giây để các cơ & các khớp xương được kéo giãn. Bạn lặp lại 10 lần
Bài tập 2:
Bạn nằm trên thảm, 2 tay đan chéo giữ lấy 2 vai. Co người lên để các đốt sống lưng đc kéo giãn. Tập 10 nhịp như vậy
Bài tập 3:
Cực kỳ đơn giản. Bạn đưa 2 tay thẳng lên trên, căng toàn bộ cơ thể. Giữ trong vài giây r lặp lại 10 lần. Động tác này không những giúp kéo giãn các cơ & khớp xương mà còn giúp cho các dây thần kinh khỏi bị chèn ép, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể sau cả ngày làm việc mệt mỏi.
Bài tập 4: Đây là động tác khó nhất, yêu cầu thăng bằng & sự tập trung. Bạn đặt 2 tay song song trên thảm, từ từ lấy đà đưa hông & chân lên cao. Chân thẳng, 2 tay giữ lấy lưng, giữ từ 1 đến 2 giây rồi lặp lại 10 lần.
Nguồn: https://aipcrquebec2010.org
Xem thêm bài viết khác: https://aipcrquebec2010.org/lam-dep
Xem thêm Bài Viết:
- Tuyệt chiêu vòng eo 56 với các bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh sau 72 giờ
- TÂN CỔ PHẬT GIÁO ĐẶC SẮC – NHẠC PHẬT GIÁO HAY NHẤT 2019
- Cách làm MỨT CÀ RỐT VIÊN DẺO thơm ngon đẹp mắt đón tết
- Cách giảm cân bằng cà chua đơn giản mà hiệu quả không ngờ
- Bút Ký Phản Công Của Nữ Phụ Pháo Hôi Tập 18 chương 426 450 Audio
