Bạn muốn giảm mỡ bụng nhưng không có nhiều thời gian để đi đến phòng tập. Chỉ cần thực hiện theo 7 cách giảm mỡ bụng nhanh dưới đây, hiệu quả bất ngờ sẽ giúp bạn tự tin khoe cơ bụng để diện những chiếc đầm ôm tôn dáng.
Luyện tập thể dục có kế hoạch
Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo ở vùng bụng, bạn phải thực hiện luyện tập có kế hoạch chi tiết. Vậy làm thế nào bạn có thể đạt được điều này? Hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập như: chống đẩy và kéo xà, gập bụng,… Kết hợp với các bài tập này đó là nhảy dây, chạy bộ tại chỗ. Bạn sẽ có thể đốt cháy rất nhiều lượng calo, có thể lên đến khoảng 500 đến 600 cho mỗi lần tập luyện.
Chú ý nguyên liệu cho bữa ăn của bạn
Trong quá trình giảm mỡ bụng thì các thực phẩm bổ sung cho bữa ăn hằng ngày rất quan trọng. Bạn phải biết nên chọn loại nào và không ăn loại nào. Bạn nên ăn các thực phẩm như: rau xanh, trái cây, cá, thịt bò, thịt gà,… để thay thế những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường.
Xem thêm: Giảm mỡ tay, bắp tay “siêu nhanh” chỉ trong 1 tuần: https://thammyaura.vn/giam-beo-tay/
Bổ sung nước cho cơ thể
Có đủ nước để giúp loại bỏ những chất độc trong cơ thể. Điều này sẽ mang lại cho bạn lợi ích nhân đôi, vừa có một làn da sáng vừa có một vùng bụng phẳng. Uống nước không có nghĩa là bạn chỉ uống nước tinh khiết mà còn phải uống những thức uống lành mạnh như trà xanh có chất chống oxy hóa và nước ép rau và trái cây tươi.
Bổ sung nước
Tránh để bị căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng có thể gây sản sinh quá mức một loại hormone nhất định gọi là cortisol, loại hormone này khuyến khích tăng cân ở vùng bụng. Vì vậy, dù trong tình huống nào, bạn hãy cố gắng giữ cho đầu óc luôn thư giãn, giữ được bình tĩnh.
Bổ sung chất xơ hòa tan cho cơ thể- Cách giảm mỡ bụng nhanh
Chất xơ hòa tan làm cho bạn cảm thấy no trong vài giờ để bạn không phải tiêu thụ thêm lượng calo không cần thiết trong bữa ăn của mình. Các chất xơ hòa tan hấp thụ nước và tạo thành một loại gel làm giảm sự hấp thụ chất béo, đây là một điều tốt cho những người đang muốn giảm cân. Bạn có thể bổ sung các chất xơ này trong lúa mạch, quả hạch, hạt, đậu và đậu lăng.
Ăn nhiều chất xơ
Đảm bảo có giấc ngủ chất lượng
Thiếu ngủ đủ, đặc biệt là giấc ngủ không sâu đã được khoa học chứng minh là có thể dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, mất ngủ mãn tính một phần có thể làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
Lý do đằng sau việc mất ngủ là do chúng ta thiếu năng lượng và mệt mỏi. Chính điều này gây ảnh hưởng đến sự thèm ăn và lượng đường. Do đó, khiến chúng ta tìm đến những món ăn có đường để đạt được năng lượng nhanh chóng.
Vì vậy, bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Đồng thời, hãy cố gắng đảm bảo chất lượng giấc ngủ vừa đủ.
Không uống quá nhiều rượu
Rượu có thể có lợi cho sức khỏe với một lượng nhỏ, nhưng nó sẽ rất có hại nghiêm trọng nếu bạn uống quá nhiều. Một số nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều rượu cũng có thể khiến bạn tăng mỡ bụng. Do đó, bạn muốn giảm kích thước vòng eo của bạn thì nên hạn chế uống rượu và chất kích thích.
Không uống rượu bia
Hy vọng với 7 cách giảm mỡ bụng nhanh ở trên mọi người sẽ áp dụng nó để lấy lại vòng eo đẹp, quyến rũ cho mình. Để xem thêm kiến thức hay về làm đẹp, sống khỏe và nhiều thông tin khác bạn hãy truy cập website https://thammyaura.vn/ để biết chi tiết.
Xem thêm: Cách giảm mỡ bắp chân để bạn có vóc dáng chuẩn siêu mẫu: https://thammyaura.vn/giam-beo-chan/
