Trong những năm gần đây, nước ép trái cây là loại đồ uống phổ biến đối với những người quan tâm đến sức khỏe. Với nhiều lợi ích và mang nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, các loại nước ép này ngày càng được ưa chuộng. Dưới đây là những cách làm nước ép rau xanh cho bạn tham khảo.
1. Cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau xanh đa dụng với hương vị nhẹ, kết hợp tốt với các loại trái cây và rau khác trong nước ép. Có thể nói, cải xoăn đứng đầu danh sách do https://1hot.vn/ liệt kê. Thành phần của cải xoăn chứa nhiều năng lượng và là một nguồn chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin A, C và K. Rau cải xoăn cũng chứa chất các chống oxy hóa, bao gồm beta-carotene để giúp tránh khỏi các tình trạng như bệnh tim.
Nước ép cải xoăn tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để sản xuất năng lượng. Nhiều loại vitamin B-complex có trong nước ép kết hợp với nhau để giúp bạn lấy năng lượng từ các chất dinh dưỡng. Đồng thời sắt cũng giúp cung cấp oxy mà tế bào cần để duy trì sự trao đổi chất của tế bào.
2. Bắp cải
Bắp cải có vẻ không phải là một lựa chọn phổ biến, nhưng nó là một thành phần bổ dưỡng và ngon miệng có tác dụng tốt trong các loại nước ép. Bắp cải cũng được phân loại là một loại rau họ cải và có công dụng như các loại rau khác như bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ trắng và cải Brussels. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều và uống nhiều nước ép rau họ cải giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và viêm.
3. Cải bó xôi
Nước ép cải bó xôi là một nguồn giàu Vitamin K giúp thúc đẩy quá trình sản xuất một loại protein có tên là Osteocalcin có trách nhiệm ổn định canxi trong xương. Ngoài việc giàu vitamin K, cải bó xôi cũng là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D, chất xơ, kali, magiê và vitamin C.
Để đạt được những lợi ích của loại rau kỳ diệu này, hãy làm nước ép rau cải bó xôi thơm ngon này và tiêu thụ hàng ngày để giúp bản thân khỏe mạnh hơn.
4. Bông cải xanh
Nước ép từ bông cải xanh là một loại rau họ cải có nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Đặc biệt, nó là một nguồn tuyệt vời của các vi chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như kali và vitamin A, B6 và C.
Nước ép từ bông cải xanh cũng chứa kaempferol, một hợp chất mạnh mẽ có tác dụng giảm viêm và giảm sự phát triển của tế bào ung thư trong các nghiên cứu trong ống nghiệm. Cho đầu và thân bông cải xanh vào máy ép trái cây của bạn để bổ sung dinh dưỡng cho công thức nước ép từ rau xanh.
5. Ngò tây
Thường được coi là một loại rau dùng trong trang trí thực phẩm và để nấu ăn, mùi tây cũng là một loại rau tuyệt vời để sử dụng để ép nước. Nước ép ngò tây tươi đặc biệt giàu vitamin A, K và C, tất cả đều có thể góp phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
6. Cần tây
Nước ép cần tây đã bắt đầu có được sức hút trong thế giới sức khỏe. Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây chứa một lượng lớn vitamin A, K và C, cũng như các chất chống oxy hóa như kaempferol, axit caffeic và axit ferulic.
Một nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng một số hợp chất trong cần tây có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, có thể bảo vệ chống lại bệnh mãn tính. Nước ép cần tây cũng có thể được kết hợp với nước chanh, táo, gừng và rau xanh để hương vị ngon hơn.
Bài viết trên là một số loại nước ép từ rau xanh tốt cho sức khỏe của bạn. https://blogtuoitre.vn/ hy vọng rằng, những loại nước ép chế biến từ rau xanh này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.Xem thêm bài viết cùng chủ đề tại: https://aipcrquebec2010.org/suc-khoe
