![[HIIT SERIES] Ngày 6 – Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover / Planking | Hana Giang Anh | Workout #46](https://i.ytimg.com/vi/BjI3VXOxSdE/hqdefault.jpg)
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 6 – Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover | Hana Giang Anh
Cơ trọng tâm là phần cơ bao quanh phần cột sống và xoay quanh vùng bụng, đỡ cho cột sống của bạn. Nếu các bạn có một vùng cơ trọng tâm chắc khỏe sẽ tránh được các bệnh về cột sống, đĩa đệm, hạn chế đau vùng lưng. Ngoài ra nếu cơ trọng tâm chắc khỏe các bạn có được vòng hai không có mỡ bụng rất đẹp.
Hôm nay Hana Giang Anh sẽ giới thiệu tới các bạn bài tập Hover tập luyện cơ trọng tâm. Trong video có các tư thế Hover từ dễ đến khó để bạn có thể tập luyện theo từng giai đoạn.
Lưu ý: Với động tác Hover việc làm đúng tư thế là tối quan trọng, nếu không thì sẽ không có tác dụng đâu nhé. Hãy chú ý giữ sao cho cột sống thành một đường thẳng, nếu bạn đau lưng có nghĩa là bạn đã làm sai rồi đó, hãy xem video kỹ hơn và làm lại nhé.
🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:
Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:
Link bài viết trên tamsugiadinh.vn:
Nguồn: https://aipcrquebec2010.org
Xem thêm bài viết khác: https://aipcrquebec2010.org/lam-dep
Xem thêm Bài Viết:
- Tuyệt chiêu vòng eo 56 với các bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh sau 72 giờ
- TÂN CỔ PHẬT GIÁO ĐẶC SẮC – NHẠC PHẬT GIÁO HAY NHẤT 2019
- Cách làm MỨT CÀ RỐT VIÊN DẺO thơm ngon đẹp mắt đón tết
- Cách giảm cân bằng cà chua đơn giản mà hiệu quả không ngờ
- Bút Ký Phản Công Của Nữ Phụ Pháo Hôi Tập 18 chương 426 450 Audio
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Chị Hana ơi, em tập thấy đau lưng có phải em tập sai không chị?? :((
Cj cho em hỏi e mới sinh đc 6 tuần có nên tập cơ trọng tâm k và nên nếu có nên thì mk nên tập bao nhiêu phút thì hợp lí
Plank chỉ giảm mỡ bụng thôi hay giảm gì nữa ko ạ ??
3 phút mà em ngỡ 3 năm chị Hana ơi!!!!
Mình tập thấy đau phần lưng dưới ko rõ do tập ko đúng hay là mới tập nên căng cơ?
Cái này tập buổi tối được không ạ?
Chị ơi em tập không thấy quá đau bụng chỉ thấy đau ở hai bên hông thì tập có đúng không ạ
Động tác này mình nên tập bao nhiêu lần 1 ngày với mẹ sau sanh muốn giảm bụng vậy chị?
C ơi e k mỏi gì hết e chỉ mỏi hay cánh tay th và trong quá trình e như chống k nổi v thì kỹ thuật e có bị sai hôn zạ c
em tập mỗi động tác thui thì có giảm mở bụng k chị
Mấy bạn đồn hover nhiều sẽ bị nhỏ mông. Như vậy có đúng ko Hana?
hiccc khó quá chị ơii
Vừa tập vừa chảy nước mắt😂😂
chị ơi mình có thể không làm tay như vậy mà để song song không ạ?
hên quá vẫn còn sống :))
Ngày nào cũng tập các bài của e song kết hợp thêm 3’ cho cơ trong tâm nữa trong vòng có mấy tháng thôi cơ bụng nổi lên luôn , cảm ơn e ngày nào cũng như ngày nào kể cả là ít thời gian cũng cố gắng tập vì một tương lai eo thon bụng săn chắc …… vv ah còn quả mông to nữa chứ hjjjjj ❤️❤️❤️
3:14
Bài trọng tâm giảm mỡ bụng tập bài này và bài tập giamt mỡ eo thon kiên trì có hiệu quả bụng mỡ sau sinh k bạn
Ôi nghe nói 3 phút tưởng dễ lắm ai ngờ thở ko nổi
Ôi kiểu thực sự không ngờ luôn , trông động tác thì có vẻ nhẹ nhàng nhưng tập xong là nóng hết cả người luôn nhé . Từ khi tập là e không còn bị đau lưng nữa luôn
chị hana ơi em tập bài này được khoảng 1 tuần thì bị đau cơ vai, như vậy là đúng hay sai ạ? lên cơ có bị xấu k ạ? em k muốn bị lên cơ vai ấy :((
Cj ơi sao e k tải đc vd này về máy đc ai
lúc trước e sợ động tác này cực chị ạ. nhưng bh nghiện rồi.. k tập thấy nhớ hihi.. iu chị.. rất thích những bài tập của chị ạ <3
Hana cho mình hỏi là mình sinh mổ được 1 tháng thì tập hover được chưa. Mình cảm ơn
E tập hơi đau lưng mà cũng đau bụng nhiều nữa :v. chắc khúc cuối đau quá làm sai kĩ thuật 😂😂
e từ giây đầu đã run cả người rồi ạ lần đầu được có 1p rưỡi
Chị bị thoái hóa đốt sống lưng có tập đc bài này k e
Tập mà tay đau vãi mỏi đc 10s ngã luôn
em tập đc 1 lúc thì thấy mỏi vai kinh khủng T.T ai giúp e vs ạ
Lúc em nhấc 2 đầu gối thì tự nhiên cả người run bần bật
hana ơi e thường dậy sớm tập rồi mới ăn sáng.có được k ạ
tập buổi tối trước khi đi ngủ được k vậy hana
Siết chặt cơ bụng là siết như thế nào ạ?
E tập hover sao đau gối qá 🙁
bài tập đốt dược bao nhiu calo hả chị
Tap the nay Vai co bi to ra khong hana
em tập lúc đầu không chống đc, chống người lên một lúc rùi lại ập xuống, tập dân dần quen lên
Đây có phải cũng là plank ko hana nhỉ?
chị hana ơi mỗi ngày tập mấy lần ?
Mới bắt đầu em tập 1'30 rồi tăng từ từ thời gian lên được ko ạ
Sướng quá. Lần đầu e tập mà theo đc 3p luôn 😂😋
Mình đã theo đến giây cuối cùng cùng với hana.. cảm giác sau đó thấy thích thật!! Cảm ơn hana nhé!!