Loại Quả Quý Hơn Vàng Này Cực Tốt Cho Người Tiểu Đường Hàng Ngàn Người Đổ Xô Tìm Mua



Người tiểu đường ăn bơ được không? Bệnh tiểu
đường ăn bơ có tốt không?

Người tiểu đường ăn bơ được không? tiểu đường ăn bơ có tốt không? Bơ là một
loại trái cây khá phổ biến hiện nay. Đây là một loại trái cây xanh tự nhiên chứa
nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất béo tốt cho tim mạch. Tuy bơ chứa nhiều
chất béo nhưng đó là loại chất béo có lợi và rất tốt cho người tiểu đường type 2.
Lợi ích của quả bơ đối với người tiểu đường tuýp 2
– Không gây tăng đường huyết quá mức
Bơ là loại trái cây có lượng carbohydrates thấp, vì vậy nó ít ảnh hưởng tới mức đường
huyết trong máu. Nhiều nghiên cứu đăng lên tạp chí dinh dưỡng gần đây đã đánh giá
hiệu quả của việc thêm một nửa quả bơ vào bữa trưa tiêu chuẩn của người khỏe mạnh
và người thừa cân. Họ phát hiện ra rằng bơ không ảnh hưởng đáng kể đến lượng
đường trong máu.
Điều này khiến bơ trở thành 1 lựa chọn tốt cho người tiểu đường, mặc dù chúng có
lượng carbs thấp nhưng chúng có lượng chất xơ cao. Nhiều loại thực phẩm giàu chất
xơ khác vẫn có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên.
– Nguồn cung cấp chất xơ tốt
Một nửa quả bơ nhỏ là lượng tiêu chuẩn mà mọi người có thể ăn. Trong đó sẽ chứa
khoảng 5,9 gram carbohydrate và 4,6 gram chất xơ.
Theo Viện Hàn lâm Quốc gia, lượng chất xơ khuyến nghị tối thiểu hàng ngày cho người
lớn là:
+ Đối với phụ nữ từ 50 tuổi trở xuống: 25 gram
+ Phụ nữ trên 50: 21 gram
+ Đối với nam giới từ 50 tuổi trở xuống: 38 gram
+ Đối với đàn ông trên 50: 30 gram
Một đánh giá năm 2012 được công bố trên Tạp chí của Hội đồng Y học Gia đình Hoa
Kỳ đã xem xét kết quả của 15 nghiên cứu liên quan đến việc bổ sung chất xơ (khoảng
40 gram chất xơ) cho những người mắc bệnh tiểu đường type 2. Họ phát hiện ra rằng
bổ sung chất xơ cho bệnh tiểu đường type 2 có thể làm giảm mức đường huyết lúc
đói và mức A1c .

Bạn không cần phải bổ sung để đạt được những kết quả này. Thay vào đó, hãy thử ăn
một chế độ ăn nhiều chất xơ. Bạn có thể dễ dàng tăng lượng chất xơ bằng cách ăn
nhiều trái cây, rau và thực vật ít carb, như bơ, rau xanh, quả mọng, hạt chia, và các loại
hạt khác.
– Giúp giảm cân và tăng cường độ nhạy của Insulin
Giảm cân – thậm chí có thể làm tăng độ nhạy insulin của bạn và phòng ngừa các biến
chứng nghiêm trọng.
Các chất béo có trong quả bơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trong một nghiên
cứu, sau khi thêm 1 nửa quả bơ vào bữa trưa của họ, những người tham gia đã tăng
26% mức độ hài lòng của bữa ăn và giảm 40% mong muốn ăn nhiều hơn.
Khi bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn, bạn sẽ ít ăn vặt và tiêu thụ thêm calo. Chất
béo lành mạnh trong bơ, được gọi là chất béo không bão hòa đơn, cũng có thể giúp cơ
thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn.
Một nghiên cứu năm 2007 đã đánh giá các kế hoạch giảm cân khác nhau ở những
người bị giảm độ nhạy insulin. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng
giảm cân có nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện độ nhạy insulin theo cách
không thể thấy trong chế độ ăn kiêng có hàm lượng carb cao tương đương. Chế độ ăn
kiêng giảm cân là chế độ ăn hạn chế lượng calo hấp thụ.Sống Trường Thọ giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng sinh của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0336683607
Chân thành cám ơn!
#songtruongtho
#songlau
#songtho
#suckhoe
#songanvui

Nguồn: https://aipcrquebec2010.org

Xem thêm bài viết khác: https://aipcrquebec2010.org/suc-khoe

More Articles for You

Nên mua chung cư Hà Đông hay tìm đất xây nhà riêng tốt hơn?

Nên mua chung cư Hà Đông hay tìm đất xây nhà riêng tốt hơn là câu hỏi của nhiều khách …

Tìm hiểu về Thegioislot.com – Thế giới cá cược, game bài online đẳng cấp

Thegioislot.com là một trang review, đánh giá được rất nhiều anh em tin tưởng. Trang web này bao gồm những …

RED88 – Nhà cái cá cược đến từ Châu Âu

Euro888 web cược – chuyên rewiew cổng game cá cược đáng tin tới từ Châu Âu, đường link vô Red88 …

Mua đồ trang trí phòng ngủ giá rẻ ở đâu uy tín, nhiều mẫu mã đẹp?

Phòng ngủ là không gian đặc biệt trong mỗi gia đình. Đó là nơi bạn nghỉ ngơi, thư giãn sau …

Lucky88 nói về lịch sử của game bắn cá đổi thưởng online

Game bắn cá ăn xu đổi thưởng hiện nay đang là tựa game được rất nhiều người ưa chuộng bởi …

Đừng nên bỏ lỡ game bắn súng online hay nhất dành cho điện thoại

Bạn là người đam mê các game bắn súng, nhưng lại không có nhiều thời gian dành cho các trò …